张雪峰猝然离世：这年头只有生死是大事

今天下午，张雪峰因心源性猝死在苏州去世，终年41岁。

刷到这条消息的时候，我愣了好一会儿。不管你喜不喜欢他的观点，一个41岁、正当壮年的人就这么没了，还是让人觉得唏嘘。

只有生死是大事

这些年看了太多类似的新闻。每次看到，都会提醒自己一遍：这年头，只有生死是大事，其他都是小事。

升职加薪是小事，项目延期是小事，房贷车贷是小事，甲方改需求也是小事。跟”活着”比起来，这些事情真的不值一提。

但我们总是在忙碌中忘记这件事，直到又一个鲜活的人突然倒下。

透支的代价

张雪峰这几年有多拼，关注过他的人都知道。考研辅导、升学指导、短视频、直播、名下关联十家公司。早在2023年他就因为胸闷心悸住过院，身体其实早就在发出警报了。

翻一下他的朋友圈，全是跑步打卡记录：3月12日3公里、16日7公里、17日7公里、19日7公里、21日7公里……几乎每隔一两天就跑一次，3月累计72公里。最后一条朋友圈还在说”别问我为什么没去跑无锡马拉松”。就在去世前两天，他还在跑道上。

有人就问了：这么自律、经常锻炼的人，心脏不应该挺好的吗？

凡事过犹不及。

一个心脏科的医生朋友跟我说：锻炼是好事，但前提是你的身体没有处在长期透支的状态。如果一个人工作强度极大、睡眠不足、精神压力爆表，心脏已经在超负荷运转了，这时候再去高强度运动，不是保护心脏，而是在给它最后一击。

张雪峰大概就是这种情况——不是不锻炼，而是太累了，身体已经透支了。

医生朋友的提醒

每次出现这样的猝死事件，我那个搞心脏的医生朋友说，他们科室的同事做的第一件事就是——督促自己去做一个心肺评估，筛查有没有心脏隐患。

他给了几条很实在的建议：

1. 预防三高是最基本的。 高血压、高血糖、高血脂，是心血管疾病的三大推手。每年体检别嫌麻烦，这些指标一定要看。

2. 高危人群要做心肺功能评估。 别等到出事了才去查。哪些是高危人群？律师、公安、医生、肥胖的生意人、高强度工作者、码农、高管——基本上就是那些长期高压、久坐、作息不规律的人。

3. 最重要的是减少身心压力。 不要让心脏长期超负荷工作。这不光是说体力上的负荷，精神压力一样会让心脏吃不消。

4. 运动要适量，不要超负荷。 运动是好事，但要建立在身体能承受的基础上。身体已经疲惫不堪的时候，硬撑着去跑步，反而是在冒险。

量力而行

我们这一代人，从小就被教育要拼、要卷、要努力。但没有人教过我们，什么时候该停下来。

张雪峰出身寒门，靠自己一路打拼到今天，这份努力让人敬佩。但41岁，太年轻了。

我不想说什么”休息是为了走更远的路”之类的鸡汤。我只想说一句大实话：人没了，什么都没了。

所以，量力而行吧。该体检去体检，该休息就休息，觉得累了就慢一点。这个世界不会因为你多熬一个夜就变得更好，但你的心脏可能会因为少熬一个夜而多跳几年。

愿逝者安息。也愿我们都能善待自己的身体。